Как победить варикоз?

Как победить варикоз?Варикоз может появиться по нескольким причинам, но основной причиной является ослабление венозных стенок из-за постоянного напряжения мышц ног.

Вы когда либо испытывали подобное? А хотите ощутить? Нет, тогда читайте эту запись полностью.

 

Вот 10 способов, которые смогут предотвратить варикоз:

1. Старайтесь реже носить обувь на высоком каблуке

Ношение подобной обуви в течении долгого времени сделает ваши ноги уставшими и увеличит приближение варикоза. Если вы не в силах перестать носить обувь на высоком каблуке, старайтесь хотя бы не носить их слишком долго. Дайте отдохнуть вашим ногам.

2. Не стоит носить сильно обтягивающие вещи

Нижнее белье порой бывает слишком обтягивающим, а так же колготки и прочее. Сильно обтягивающие вещи нарушают кровообращение в вашем теле, что так же приводит к варикозу.

3. Растяжка и движение

Делайте небольшую растяжку по утрам как проснетесь. Если ваша работа требует, что бы вы сидели на одном месте целый день, рекомендуем делать простые круговые движения ногами. Перемещая ваши ноги по часовой стрелке и против. Также, вы можете пошевелить своими пальцами некоторое время для расслабления суставов. Подробнее мы уже писали в статье упражнения за компьютером.

Растяжка и движение

4. Обращайте внимание на положение ваших ног в течение рабочего дня

Старайтесь не пересекать и не сгибать ваши ноги в течении долгого времени. Это поможет вам избежать лишней нагрузки на ноги, которая создается под вашим собственным весом. Снимите вашу обувь и попытайтесь расслабиться вытянув ноги.

5. Отдых ног перед сном

Прежде чем Вы соберетесь ложиться спать, расположите ваши ножки выше уровня тела. Или облокотите их на стену.

6. Водные процедуры

Одним из способов предотвратить варикоз является метод погружения ног в горячую воду (41-43°C), а затем сразу в холодную (15°C), общим временем 15 —  30 минут каждый день. Повторив процесс через 30 минут, вы тем самым сделаете кровообращение легким и укрепите венозные стенки.

Водные процедуры

7. Занятия спортом

Всегда полезно заниматься спортом в меру. Начните спортивную ходьбу, оздоровительный бег, езду на велосипеде или плавание. Помните, что перед началом каждого занятия, необходимо проводить разогрев мышц и суставов! Если вам не хватает силы воли для занятий спортом, посмотрите запись мотивация для занятий спортом на нашем сайте.

8. Сократить потребление соли

Выпивая стакан сока, вы тем самым помогаете наладить кровообращение и укрепить стенки вены. Некоторые комбинации соков, могут оказать очень заметный результат на Вас. Может быть использована петрушка, сельдерей, шпинат, огурец или салат. Также, не лишним будет узнать как пить достаточно воды.

9. Перестаньте курить

Опасные химикаты в сигаретах сужают ваши вены и ослабляют стенки.

10. При малейшем осложнении обратитесь к врачу

Когда у Вас обнаружен варикоз, Вам могут предложить носить специальные носки и колготки против варикоза. Также, можно использовать эластичные бинты при варикозе. Помимо этого можно сделать операцию или пройти курс лечения.

Это были 10 способов по предотвращению варикоза. Красота и здоровье ног так или иначе важны для вас. Непременно воспользуйтесь нашими советами выше.

Советуем: