Как избежать депрессию?

Как избежать осенней депрессии

Давайте узнаем как избежать осенней депрессии с помощью продуктов и определенных действий.

Лето медленно подходит к концу. Казалось только вчера было первое июня и вот уже листья на деревьях твердят об обратном. Каждый второй чувствует на себе влияние осени. Уменьшение светового дня плохо сказывается на самочувствии человека. Мы становимся более раздражительными, чувствительными и эмоциональными. Специалисты называют такое состояние осенней хандрой, и у каждого четвертого она превращается в настоящую депрессию. Так как же избежать уныния в дождливую осеннюю пору и есть ли способы с этим бороться?

Кстати, не так давно мы писали на тему депрессивное расстройство. Пройдите по ссылке, чтобы подробнее ознакомиться в этим материалом.

Как утверждают психологи, подавленное состояние появляется при понижении концентрации энкефалинов и эндорфинов крови в организме человека. Это кажется сложным, но на самом деле бороться с этим очень легко. Для того чтобы держать под контролем необходимый уровень полезных веществ нужно всего лишь чаще употреблять ярко раскрашенные фрукты и овощи и конечно как можно чаще баловать себя шоколадом. Эти продукты стимулируют выработку «гормона радости» и быстро приводят в чувство даже самого угрюмого человека.

Осенняя депрессия

Осенью не только появляется не проходящая усталость, но и чувство сонливости. Обычная работа кажется труднее, работоспособность резко снижается. В этом случае нужно как можно больше внимания уделить своему настроению. Давно хотелось купить то самое красное платье? Не думаю ни секунды, идите и покупайте его. Коробка конфет давно манит вас своим присутствием на полке? Забудьте про диету и позвольте себе расслабиться, съев пару тройку конфет, а может быть и целую коробку. Приятные мелочи незаметно скрасят «серые» осенние дни и привнесут в жизнь новые яркие краски.

Врачи так же рекомендуют разнообразить свое питание, сделав его более правильным. Надоевшую картошку и макароны можно заменить «золотым рисом». Эта разновидность имеет насыщенный желтый цвет и содержит в себе огромное количество бета-каротина. В качестве заправки в салат лучше использовать оливковое масло или лимонный сок. Домашние пирожки, торты, пельмени тоже отвлекут вас от негативных мыслей и наполнят рацион полезными блюдами.

Полноценный отдых и разнообразное питание – вот оружие, которым стоит бороться с причудами осени. Больше спорта и никакого алкоголя и тогда любая депрессия станет не страшна.

Порадуйте свою вторую половинку неожиданным сюрпризом и купите подарок женщине. Большой выбор интересных и оригинальных подарков в магазине www.podborpodarka.ru