Как перестать есть на ночь девушке 8 советов

Как перестать есть на ночьПитание в ночное время считается плохой привычкой, потому что пища не успевает перевариться до того как вы ляжете спать. Так же ночная пища, может быть причиной плохого сна.

Если вы собираетесь перестать есть на ночь, посмотрите следующие советы ниже..

 

 

Как же перестать есть на ночь:

1) Хорошо питайтесь в течение дня. Постарайтесь хорошо завтракать и обедать в течение дня. Включите здоровые перекусы между приемами пищи, это должно помочь не сосредотачиваться на еде, когда вы дома. В идеале, приготовьте небольшой здоровый ужин с большим содержанием белка, это сохранит ощущение сытости на оставшиеся время ночи.

 

2) Ограничьте нездоровую пищу. Если вы держите свои любимые вкусняшки в шкафу, ваш мозг будет держать их во внимании. Даже если вы не голодны, у вас может проснуться чувство жажды вкусняшек. Если удалить эти слабости, вы удалите и свое искушение.Как перестать есть на ночь

3) Придумайте хобби на ночь. Попробуйте занять себя и свои руки, смотрите телевизор, пишите, вяжите или собирайте модельки самолетов. Если вы будите занимать свои руки делом, у вас будет меньше шансов пойти перекусить.

4) Замените эмоциональную пищу, чем то более конструктивным. Когда люди впадают в депрессию или возникает чувство одиночества, эти эмоции становятся более сильными ночью. Чем сильнее у вас депрессия, грусть или гнев, тем больше еды потребляется.

Эта привычка может быть заменена на что то менее вредное. Замените перекусы на упражнения, чтение или изучение чего либо. Это положительным образом скажется на ваши чувства.

5) Ложитесь спать во время. Если вы ложитесь слишком поздно, то наверняка думаете, что бы перекусить. Особенно это распространено, когда вы смотрите телевизор, играете в видео игры или в интернете. Помните, что ваша воля уменьшается с усталостью.

6) Пейте воду, при желании поесть ночью. Если вы встали и пошли на кухню, что бы взять пищу, возьмите с собой бутылку воды вместо этого. Это будет не то — чего вы хотели, но зато позволит желудку наполниться, а вам лечь спать.

7) Будьте дисциплинированны, что бы остановить ночные перекусы. Если вы по привычке едите каждую ночь, не думайте, что это будет так просто для вас. В начале это будет вызов, но если оставаться дисциплинированным и напоминать себе, почему вы начали это делать в первую очередь, вы добьетесь успеха.

8 ) Чистка зубов, как минимум за час перед сном. После того, как вы почистили зубы, ваше желание перекусить должно значительно упасть.

Как перестать есть на ночь

Вот мы и разобрались с основными правилами, как перестать есть на ночь. Придерживайтесь наших советов и ваши проблемы сойдут на нет.

Подходящие записи:

— Все о правильном питании

— Рацион питания женщины и девушки

Советуем:

— Как выглядеть хорошо и красиво без макияжа

— Отеки и мешки под глазами у женщин