Как быстро увеличить объем легких 8 секретов

Как увеличить объем легкихВ большинстве видов спорта, объем легких играет главную роль в успехе спортсмена. Сегодня мы поговорим об эффективных упражнениях, которые помогут вам захватить больше кислорода.

Используя наши секреты ежедневно вы обязательно увидите, как увеличилась емкость легких.

 

8 способов увеличить объем легких:

1) Глубоко дышите. Уверяем вас, что практика глубокого дыхания, является отличной тренировкой и позволяет набирать больше воздуха с каждым вздохом.

  • Глубоко вдохните и сразу выдыхайте. Это позволит вдохнуть больше воздуха в следующий раз.
  • Девушки, не забывайте пользоваться животом, расширяя его на вздохе. Этот способ позволит освободить больше места для вдоха.
  • Держите руки дальше от от тела, освобождая грудь.
  • Последовательно вдыхайте на раз, два и выдыхайте на три. Стараясь поддерживать определенный темп.
2) Создайте сопротивление. 
  • Иногда полезно увеличивать нагрузку с помощью сопротивления. Просто дышите через нос, делая глубокий вдох.
  • При выдохе сожмите ваши губы и с силой выдыхайте. Старайтесь делать это упражнение как можно чаще. Есть и еще один хороший способ — лопать воздушные шарики.

3) Вдохните глубже, чем думает ваш мозг.

  • В течении восьми раз, глубоко вдыхайте.
  • В течение следующих восьми раз до шестнадцати, вдыхайте воздух небольшими порциями.
  • Задержите не на долго дыхание и выдохните с силой.
  • После того, как вы почувствовали, что легкие опустели, сделайте звук «тссс», так долго на сколько это возможно.
4) Водные упражнения.
  • Лучшее упражнение на данный момент является поднятие тяжестей с глубины. Перед выбором предмета, учтите, что в воде он будет гораздо легче. Практикуйте это упражнение несколько дней.
  • Поместите предмет в воду. Погрузитесь по шею и делайте упражнение.Учитывая тяжесть предмета у вас будет лишь несколько секунд для того, что бы сделать вдох. Исследованиями доказано, что ваша производительность воздуха будет сокращена до 75% в то время пока вы занимаетесь. Если вы станете регулярно делать такие упражнения, ваш объем легких значительно увеличится.
5) Получайте больше воздуха.
  • Для этого может подойти обычная трубка. Желательно она должна быть широкая, как если бы вы зевали на половину. Заметьте, труба должна быть широкая, а не длинная!
  • Положите трубку в рот, перед этим убедившись в ее санитарной безопасности.
  • Дышите. Делать это следует очень осторожно, хотя бы потому, что при быстром дыхании вы можете почувствовать головокружение. Спустя несколько занятий, вы почувствуете, что вдыхаете глубже с каждым разом. Работает это просто, ваше тело привыкает к большому забору воздуха в легкие и становится более приспособленным. В обычное время вы же не дышите, так как будто зеваете.
6) Игра на духовом инструменте.
  • Научитесь играть на духовом или латунном инструменте, такие как труба, тромбон, кларнет, гобой, саксофон или флейта. Эти действия помогут вам лучше контролировать свое дыхание, а так же расширить способности легких используя все альвеолы.
  • Играйте с оркестром. В группе вам будет интересней, а главное у вас будет меньше времени на отдых.
  • Вы можете петь, это так же увеличит объем легких.
7) Режим и сердечно-сосудистая деятельность.Как увеличить объем легких девушке
  • Аэробика.
  • Езда на велосипеде.
  • Работа.
  • Плавание — один из лучших видов спорта, по улучшению сердечно-сосудистой системы. На пике возможностей, легкие пловцов используют кислород в три раза эффективней, чем у обычных людей.
8) Считалка. Сделайте глубокий вдох и начните считать, так долго, как только можете. Когда у вас есть время, практикуйте этот метод, каждый раз увеличивая число.

Предупреждения:

  • Каждый раз увеличивая объем легких, девушки могут столкнуться с головокружением, просто дышите нормально и ровно.
  • Не тренируйтесь в открытой воде, если вы знаете, что не умеете плавать.
  • Не тренируйтесь и посоветуйтесь с врачом, если у вас есть респираторные заболевания.
  • Не задерживайте воздух силой, когда глубоко погружаетесь в воду. Это может привести к тяжелым осложнениям. Лучше постепенно выдыхать.
  • Всегда плавайте с другом или под присмотром.
  • Если вы начали задыхаться во время упражнений, обратитесь к врачу для осмотра.

И на последок — увеличивая объем, вы  тем самым тренируете легкие захватывать больший объем. Это не скажется не на внешности ни на чем другом, кроме объема и выдержки. Специальный женский секрет от блога Гениальная — Как увеличить объем легких. Оставляйте коментарии и ставьте лайки — они нам нужны.

Советуем:

— Здоровье вашего мозга

— Как завязать бандану 3 способа

  • Занимайтесь активными кардиоупражнениями. Тренировки — отличный способ увеличить емкость легких. Хотя бы на 30 минут заставьте ваше тело работать на пределе, так чтобы ваше легкие тоже потрудились. Эти усилия позже окупятся лучшей емкостью легких.