Мы Вконтакте

Какие витамины нужно пить во время беременности?

Какие витамины нужны беременным

Когда женщина готовится стать матерью, в ее организме начинается удивительная и очень сложная перестройка, требующая множества сил и, конечно же, витаминов.

Именно они являются теми кирпичиками, из которых в дальнейшем будет строиться новая жизнь.

Прежде, чем бросаться покупать разноцветные пинетки, первым делом нужно пересмотреть свой привычный рацион и умножить надвое необходимое количество полезных веществ, которые вы привыкли потреблять. Ведь теперь вас уже двое и достаточное количество витаминов залог здоровья матери и будущего ребенка. Приобрести витамины для беременных можно и в специализированном магазине или аптеке.

Примерный дневной рацион для беременных должен содержать:

Много белка, в большом количестве он содержится в постной говядине, рыбе, птице, молочных продуктах.

Необходимо как можно больше потреблять фрукты и овощи, чем больше, тем лучше. Особое внимание стоит обратить на желто-оранжевые овощи, твердые фрукты – они содержат много крахмала.

Жиры так же необходимые для развития ребенка лучше всего получать из оливкового, сафлоровое или подсолнечного масла.

Фолиевая кислота (В9), которая содержится в петрушке, капусте, огурцах, свекле — снижает риск появления врожденных дефектов.

Потребление витамина С (лимоны) облегчает процесс беременности: снижает тошноту.

Необходимо употреблять злаки: витамин Е уменьшает вероятность скопления лишней жидкости в организме, калий уменьшает отеки.

Нужно включить в рацион так же и богатые цинком цитрусовые, так как они предотвращают преждевременные роды, выкидыши.

Витамины для беременных

И все же, самостоятельно контролируя, свое питание, не стоит пренебрегать рекомендациями специалистов. С того момента как беременность подтверждена необходимо безотлагательно проконсультироваться у врача-гинеколога.

Яндекс.Метрика
© 2010 - 2015 Torghome.com

При копировании материалов активная ссылка на сайт обязательна