Как мотивировать себя заниматься спортом

Мотивация для занятий спортомЗаписаться в спорт зал, дело простое, другое дело, ходить туда постоянно. Иногда, нам просто необходима мотивация для преодоления тех или иных непростых действий. В этом посте вы узнаете, как с помощью простых действий мотивировать себя к занятиям спортом.

 

Советы по мотивации для занятий спортом:

1) Постепенные нагрузки. Посещение спортзала начинайте с постепенных нагрузок. Не рекомендуем в первые дни выжимать из себя все силы до последнего. Начните с 15 минутных упражнений. Если у вас появилось желание покинуть спорт зал, скажите себе: я уйду отсюда сразу, как только закончатся 15 минут. Просто 15 минут. После этого, посвятите себе еще 10 минут. Постоянно подталкивайте себя.

2) Мотивация и вознаграждение. После того, как вы сходили в спортзал, порадуйте себя чашкой кофе. Балуйте себя в то время, пока ходите в спортзал. В конце концов ваш мозг автоматически будет ждать награду и ожидать процесса, который приводит к ней. Конечно же, награда не должна быть вредной, что компенсирует весь ваш поход.

3) Посчитайте финансовую выгоду. А стоит ли платить каждый месяц за тренажерный зал, если вы туда не ходите? А как же те деньги, что вы потратили на форму. Иногда такие преждевременные расходы, могут просто шокировать.

4) Используйте старую одежду для мотивации. Прикиньте старые брюки малого размера, возьмите фотографии, где вы явно стройнее. Мотивируйте себя материальными предметами для занятий спортом, это хорошо помогает в некоторых случаях, когда у вас остались яркие воспоминания например.

Мотивация для занятий спортом

5) Подкупите себя. (Не для всех) Попробуйте пойти в магазин и выбрать одежду на несколько размеров меньше (в том случае, когда вы худеете) или на пару размеров больше(если поправляетесь). Смотрите на новую одежду каждый раз перед спортзалом. Это даст еще один сильный толчок для вас, а занятия будут проходить более осмысленно.

6) Определите время посещения. Если вы наметили поход в спортзал в 6 утра, а потом поняли, что это сложно, не расстраивайтесь. В любом случае выбирайте среднее время от своей занятости. Посмотрите график вашей повседневной жизни, прикиньте время на дорогу. Выделение на спорт, создаст отдельный раздел в вашем графике, что явно будет хорошей мотивацией.

[warning]Не вздумайте посещать спортзал в больном состоянии![/warning]

7) Ставьте выполнимые цели. Старайтесь ставить перед собой минимальные цели постепенно поднимая планку. Таким образом, занятия спортом будут вдвойне эффективны.

8) Ходите с другом. Друзья, как известно придают хорошую мотивацию, а так же коллеги или члены семьи. Заниматься спортом становится интересней и веселей.

9) Слушайте музыку. Носите с собой Мр3 плеер с наушниками. Музыка это фантастическая мотивация, а когда вы можете двигаться в такт, это особо эффективно для лучшей нагрузки.

Советы:

  • Наличие большого количества тренажеров, говорит о хороших социальных возможностях. Используйте тренажерный зал не только для спорта, смело знакомьтесь с новыми людьми.
  • Не допускайте насмешек на вами. Используйте нейтральную одежду, которая не подчеркнет ваши недостатки.
  • Соблюдайте правила гигиены в тренажерном зале, протирка оборудования и контрастный душ.
Мотивация для занятий спортом

Предупреждения:

  • Если у вас поднялась температура, диарея или рвота — пропустите тренировку. Сохраните себя и других здоровыми.

 Используйте наши советы по мотивации для спортивных занятий. Мотивация в наше время может решить многие проблемы и выполнить большинство поставленных целей. Лично мне не известно ни одного спортсмена, который не прибегал к основным правилам мотивации. А правила очень просты: ставишь цель, мотивируешь себя, выполняешь задуманное. Вот так в 3 этапа люди и достигаю больших высот.

Похожие темы:

— Мотивация ребенка к упражнениям

Записи по теме:

— Упражнения за компьютером

— Как увеличить объем легких