Можно ли бегать каждый день

Можно ли бегать каждый деньПорой хочется заниматься спортом постоянно, однако многие делают из этого такое культовое событие, что затем получают больше проблем, чем пользы. Ведь очень важно научиться не просто выполнять физические упражнения, а делать это с умом. Можно ли бегать каждый день? Можно, если делать это правильно.

Почему бегать каждый день не совсем полезно?

Чем больше мы тратим усилий и энергии, тем больше мы хотим получить взамен. Естественно, если вы бегаете каждый день, вы хотите, чтобы были соответствующие результаты. А их порой не бывает. Наоборот, при таком интенсивном занятии спортом, нередко ваши результаты по сбрасыванию веса, или результаты по улучшению внешнего вида будут еще меньше, чем, если бы вы занимались спортом не ежедневно. Почему так происходит?

Можно ли бегать каждый деньИз чего состоит спортивное изменение вашего внешнего вида? Первое – это питание. Правильно питание до и после тренировки, важная часть всех упражнений. Если вы не можете полноценно питаться, то и тренироваться нет никакого смысла, поскольку в каждом занятии 70% играет именно правильное питание, и лишь 30% — нагрузки. Это условный расчет, поскольку очень важно также упомянуть и о восстановлении мышц.

А потому мы переходим ко второму важному пункту – сон. Как долго вы спите? Как много внимания вы уделяете сну? Знаете ли вы, что ваши мышцы растут и становятся «более упругими» именно во время сна? Недостаточный сон – это самая распространенная ошибка среди начинающих спортсменов. Только полноценный сон может дать вам возможность изменять себя внешне. Если вы спите хотя бы 9-10 часов в сутки, значит, вы делаете все правильно. Если спать получается порой 6-7 часов в сутки – значит и тренироваться лучше не стоит. Просто начните с питания, а когда получится выделять себе на сон больше времени, сможете заняться и физическими упражнениями.

Так можно ли бегать каждый день?

В принципе можно, однако, для этого вам придется зацикливаться на вашем питании и сне гораздо больше, чем, если бы вы занимались тренировками хотя бы через день. Многие спортсмены-культуристы нередко колют себе различные препараты, которые помогают уставшим мышцам восстановиться за пол дня. Нормальный срок восстановления мышц и набора необходимой энергии при правильном питании и сне – минимум 2 дня. Поэтому тренировки желательно проводить через день.

Можно ли бегать каждый деньПомните о том, что важная часть вашего бега – это не столько само упражнение, сколько составные его части. Постарайтесь именно на них заострить ваше внимание. Более полно мы упомянули об этом в статье – Можно ли бегать по утрам, которую и рекомендуем вашему прочтению.

Если вам важно получать практически максимальный результат от вашего бега – изучайте подробнее правильные способы питания, и оптимальное время сна. Если же нет – то никаких противопоказаний для ежедневных физических нагрузок для полностью здоровых людей нет. Если вы здоровы физически – тренируйтесь.

Читайте также далее интересные статьи по теме:

Можно ли бегать зимой

Можно ли бегать при месячных

Можно ли бегать при беременности