Можно ли бегать при беременности

Можно ли бегать при беременностиНаступил самый долгожданный и радостный момент для всех девушек и женщин. Вы беременны! Это прекрасно. Однако вы сразу должны понять, что теперь совершенно не стоит задумываться о своей фигуре. Лучше заботьтесь о вашем будущем малыше, хорошо кушайте, берегите здоровье. Но все-таки, можно ли бегать при беременности? Давайте попробуем разобраться более детально в этом вопросе.

Что «можно» и «нельзя» делать при беременности?

Для начала давайте обсудим тему, которая касается всех беременных девушек и женщин. Это масса запретов, которые на вас накладываются. А значит – нельзя курить, пить алкоголь, употреблять наркотические вещества, большую часть лекарств и многие продукты питания, включая практически всю «быструю» еду. Однако многие ученые говорят, что такое резкое изменение в организме любой девушки – это огромный стресс, даже если вы не будете беременны.

Поэтому все специалисты и доктора советуют девушкам не торопиться бросать все вредные привычки. Категорический запрет даже в первые дни беременности лежит именно на наркотических веществах, поскольку они в любом случае принесут очень много вреда, даже если бросать их не быстро. От остальных вредных привычек нужно избавляться постепенно, однако идти к этому со всей ответственностью.Можно ли бегать при беременности

Проще говоря, ваша задача, как можно быстрее бросить все вредные привычки, вылечиться, чтобы не принимать лекарств (если вы болеете), и прекратить есть «не полезную» еду. Чтобы бросить курить, или пить – есть множество курсов помощи, включая даже простые народные средства. Наиболее подходящий курс – это «замена». Говоря вкратце – суть заключается в замене курения, какими-то продуктами питания. В вашем случае – лучше набрать лишний вес, чем убивать ребенка курением.

Что касается правильных способов жизни.

Опять-таки, с медицинской точки зрения, нельзя резко менять ваш стиль жизни. Если девушка долгое время занималась беговыми упражнениями, значит, вы можете продолжать ими заниматься, однако при этом максимально обезопасив своего ребенка. А значит, никаких тренировок на свежем воздухе, где вы в любой момент можете наступить на камушек и упасть. Только в спортивном зале, только небольшие нагрузки.

Можно ли бегать при беременностиОднако это также касается «жестких видов спорта для беременных», от которых все же придется отказаться. В этот перечень входят все боевые виды спорта (бокс, кикбоксинг и другие), тяжелые физически виды спорта (тяжелая атлетика и все похожие) и любые другие, которые являются очень рискованными в любом случае (парашютизм и похожие).

Ваш организм будет постепенно перестраиваться. Поэтому безопасными и легкими видами спорта можно продолжать заниматься, аж до 5-6 месяца, но только под чутким контролем и в максимально безопасных для этого условиях. Поверьте, никто лучше вас не позаботиться о вашем малыше, поэтому в первую очередь именно вы должны быть бдительными.

Нередкий вопрос: «Как объяснить мужу?»

Практически все мужья накладывают огромные запреты на своих жен, поскольку «это же ребенок». Сложно объяснить ему полезность постепенного бросания курения и т.д. Однако это необходимо. Основывайтесь на том, что так советуют доктора и эксперты. Что вы будете делать все, чтобы как можно быстрее закончить любые физические нагрузки, или вредные привычки. А вам же мы рекомендуем начать изменять свою жизнь уже сейчас, поскольку чем дольше будет проходить беременность, тем тяжелее будет делать какие-то существенные изменения.

Можно ли начать бегать при беременности?

Если вы до этого никогда не занимались бегом, то и не стоит. Резкие физические нагрузки тяжелы даже для «не беременных организмов». Вы же таким образом сможете подвергнуть риску организм и будущее ребенка.

Однако это не касается других видов спорта. Теперь для вас, как для беременной, открыты различные растяжки, йога, и другие похожие виды спорта, которые помогут вам окрепнуть физически до тех пор, пока малыш не начнет весить больше, чем вы «сможете поднять». Нередко именно такие виды спорта затем помогают легче переживать беременность.

Так можно ли бегать при беременности? Можно, только если вы до этого занимались этим. В любом другом случае – поищите себе другие подходящие тренировки.

Читайте также далее интересные статьи по теме:

Можно ли бегать по утрам

Можно ли бегать зимой

Можно ли бегать при месячных

Можно ли бегать каждый день