Можно ли бегать зимой

Пробежки – это отлично. Если уметь правильно заниматься беговыми упражнениями, можно существенно улучшить фигуру. Естественно, для простых пробежек на улице, о которых мы будем говорить в данной статье, не нужно ни денег, ни особых инструментов. Достаточно одеть удобную обувь и можно спокойно начинать тренировку. Однако многие среди нас были бы рады заниматься пробежками в любое время года. А можно ли бегать зимой? Давайте попробуем поговорить об этом вопросе с точки зрения морали и медицины.

Зачем бегать зимой?

Все девушки, которые любят заниматься «уличными пробежками», прекрасно знают, что порой наступает время «плохой погоды». Никто не любит тренироваться в сильную жару, поэтому летом все часто занимаются беговыми упражнениями, когда солнце уже садится. Никто не любит делать это по дождю, поэтому вы выбираете сухое время весной и осенью. Но несмотря ни на что, многих беспокоит вопрос, можно ли бегать зимой?

Обычно в зиму становится довольно холодно для того, чтобы тренироваться в простом спортивном костюме. Любая отрицательная погода уже не позволит вам уверенно проходить дистанцию по улице даже в утепленном костюме и шапке. Более того – это опасно для вашего здоровья.

Так что совсем нельзя?

Можно только при одном условии, если вы «физически готовы». Что это значит? Вам нужно обязательно заниматься закаливанием, прежде чем рисковать собственным здоровьем. Если вы уверенны в своем здоровье, значит, вы можете выйти на пробежку, но только ненадолго.

Что говорит медицина?

Как вы, наверное, прекрасно знаете, медицина против таких рискованных действий. Слишком много затем «уверенных спортсменов» жалуются на свое здоровье. Но ведь многие спортсмены, те же зимние биатлонисты ходят на лыжах в самых холодных местах, да так «ходят», что многие среди нас так не «тренируются».

Медики считают эти случаи исключением, поскольку они (спортсмены) прекрасно знают способ бороться со всеми болезнями.

Приоткрываем секреты биатлонистов.

Все спортсмены максимально заботятся о своем здоровье, поскольку именно оно имеет немаловажный фактор в победе. Для этого нужно: правильно питаться, правильно закалятся, правильно спать. Недостаточно просто перекусывать, нужно обязательно обогащать свой организм всеми необходимыми витаминами. Недостаточно просто начать обтираться снегом, или поливать себя ледяной водой, нужно тщательно и внимательно подходить к этому вопросу. Недостаточно просто поспать, сколько получится, нужно спать, сколько хочется. Только такие шаги позволят вам «нарастить свое здоровье» для того, чтобы заниматься таким видом спорта.

Как это воплотить в современную жизнь?

Просто попробуйте начать постепенно. Не нужно бежать по морозу марафон. Вам нужно заниматься беговыми упражнениями уже начиная с прохладной осени. Займитесь своим питанием и сном, старайтесь заставлять себя кушать больше витаминов. Тренируйтесь только в сухую не слишком холодную и ветреную погоду, одеваясь при этом именно «по погоде». Если на улице сильный ветер, или дождь, вам не помогут никакие закаливания. Если вы бежите зимой без шарфа и шапки, ангина и простуда вам обеспечены. Не нужно переходить на крайности. Лучше постарайтесь пробежать больше в сухой мороз, чем пытать счастья по сильному ветру.

Идеальный вариант.

Запишитесь в зал. Поверьте, чистый воздух, природа – это все сказки сегодня. Вряд ли вы занимаетесь пробежками в центре экологического парка. Даже самый чистый стадион не имеет сегодня чистого воздуха. В спортивном зале большая часть воздуха очищается фильтрами кондиционера. В больших городах конкуренция в спортивных залах делает свое, и абонемент выйдет вам в небольшую сумму. В некоторых городах в спортивном зале лучше бегать все сезоны года, даже если это «не так естественно».

Главное – помните о своем здоровье, питании и сне. Кому нужны ваши спортивные достижения, если вы лежите в больнице с воспалением легких. Не доводите до такого и все у вас получится.

Читайте также похожие статьи по данной теме:

Можно ли бегать по утрам

Можно ли бегать при месячных

Можно ли бегать при беременности

Можно ли бегать каждый день