Продукты питания для похудения

Ешьте вкусные блюда и удовлетворяйте свое желание поесть. Вот с такими словами мы и начнем эту статью. И так, перечислим продукты питания для похудения, которые помогут расположить вас к потере веса:

Список продуктов питания для похудения:

Миндаль.

Этот ингредиент поможет вам сохранять уровень сахара в крови. Исследователи в университете Торонто обнаружили, что люди, которые употребляли миндаль с белым хлебом не испытывают скачков сахара в крови, как те, кто употреблял сахар. А чем чаще уровень сахара повышается, тем ниже он падает в дальнейшем, что приводит к увеличению голода, заставляя людей переедать.

Кроме того, изменение сахара в крови заставляет наш организм вырабатывать инсулин, который может повлечь за собой увеличение брюшного жира. Ешьте миндаль просто так или добавляйте его в виде масла.

Яблоки.

Яблоко в день поможет удержать ваш вес в узде. Как говорят исследователи Университета штата Пенсильвания — люди которые едят яблоки в последствии времени употребляют меньше калорий. Так же яблоки содержат антиоксиданты которые могут предотвратить метаболический синдром (лишний жир в области живота).

Черная фасоль.

По данным Национального исследования здоровья и питания, люди которые употребляют в пищу фасоль весят меньше и выглядят стройнее.  Фасоль это — супер герои по борьбе с жиром. Поскольку в них содержится идеальное сочетание жира и питательных веществ, растворимых и не растворимых волокон, белков и веществ по борьбе с сжигание жира, крахмалом.

Цветная капуста.

В цветной капусте содержится большое количество витамина С. Всего лишь половина стакана за один прием, вам обеспечит 36% вашей ежедневной нормы. Плюс к этому цветная капуста помогает снизить риск рака легких и желудка. И почти как все овощи, цветная капуста содержит минимум калорий. Эта так сказать вегетарианская пища, может с легкостью заменить вам, более тяжелые продукты. Попробуйте цветную капусту жаренную до хрустящей корочки, к гарниру или бутерброду, в пюре или добавьте в суп.

Корица

Это одна из моих любимых специй. Только половинка чайной ложки в день, может помочь контролировать уровень сахара в крови и предотвратить после еды пик инсулина, который может вызвать ваш организм, накапливая лишний жир, а не сжигать его. Вы можете так же использовать корицу, что бы повысить естественную сладость в продуктах питания, а не добавлять постоянно сахар. Большинство специй помогут вам приподнять естественный аромат ваших блюд.

Кофе

Кофеин в кофе приведет вас к повышению метаболизма примерно на 15%, а эффект от него может продолжаться до 4х часов, что составит в целом от 30 до 50 сожженных калорий в день. Кроме того, люди которые выпивают от 3 до 5 чашек кофе без кофеина регулярно, на 30% меньше склонны к диабету типа 2. Хлорогеновые кислоты, содержащиеся в кофе, могут помочь вам предотвратить резистентность к инсулину, которые могут привести к ожирению и диабету.

В организме женщины присутствуют более 60 видов гормонов, вырабатываемых 8 железами эндокринной системы. Подробнее в статье наших друзей гормональные нарушения.

Ну, вот на этом, мы и подведем итог, кушайте салаты. Кстати этот материал проверен лично и все продукты описанные выше действительно смогут помочь вам справиться с лишним весом. Будьте стройными и красивыми, удачи.

Если наш совет вам показался не полным, советуем посмотреть это видео для полного удовлетворения!)

Подходящие записи:

— Самые низкокалорийные продукты списком

— Рацион питания женщины и девушки

 

  • Inga

    Буду ограничивать себя в мясе для начала